【華人健康網圖文提供／原水文化】【減糖早餐示範】
組合1
?煎蛋
?起司
?塗奶油的卡西的仿麵包
?印尼式酪梨咖啡
組合2
?星洲風炒蒟蒻麵
?普羅旺斯起司烤櫛瓜
?味噌青花魚（素食者：可煮素魚）
?義大利蔬菜湯
組合3
?仿加州捲
?蘿蔔絲蘿蔔湯麵
?孝善蘑菇
?海南雞
【減糖下午茶示範】
一次吃攝取約5g左右，不會影響血糖。可以吃適量自製的法氏杏仁瓦、抹茶餅乾、減糖起司蛋糕、仿綠豆糕搭配咖啡或茶飲。現成的烤杏仁果20～25粒也行。
【用常備菜做韓式蔬食拌飯】
用常備菜和冷凍的蔬菜可以製作類似韓國的石鍋拌飯做韓式仿拌飯。我的韓國朋友也喜歡吃！材料都切細，用芝麻油、蒜末、乾炒白芝麻調味，好好地攪拌攪拌享受食物層次的美味！
本文出自原水文化《醫師娘10分鐘減醣廚房 》
【延伸閱讀】
組合1
?煎蛋
?起司
?塗奶油的卡西的仿麵包
?印尼式酪梨咖啡
組合2
?星洲風炒蒟蒻麵
?普羅旺斯起司烤櫛瓜
?味噌青花魚（素食者：可煮素魚）
?義大利蔬菜湯
組合3
?仿加州捲
?蘿蔔絲蘿蔔湯麵
?孝善蘑菇
?海南雞
【減糖下午茶示範】
一次吃攝取約5g左右，不會影響血糖。可以吃適量自製的法氏杏仁瓦、抹茶餅乾、減糖起司蛋糕、仿綠豆糕搭配咖啡或茶飲。現成的烤杏仁果20～25粒也行。
【用常備菜做韓式蔬食拌飯】
用常備菜和冷凍的蔬菜可以製作類似韓國的石鍋拌飯做韓式仿拌飯。我的韓國朋友也喜歡吃！材料都切細，用芝麻油、蒜末、乾炒白芝麻調味，好好地攪拌攪拌享受食物層次的美味！
本文出自原水文化《醫師娘10分鐘減醣廚房 》
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